Kansainvälinen joogapäivä 2022: aika tuntea itsensä taas ihmiseksi

Ihmiset ovat tuhansien vuosien ajan kääntyneet joogan puoleen tunteakseen itsensä virkeämmäksi, lievittääkseen stressiä ja nuorentaakseen itseään fyysisesti ja henkisesti. terveys.

Kansainvälinen joogapäivä – joka vietetään tiistaina 21. kesäkuuta – voi olla päivä aloittaa uusi terveellinen tapa.

Että päivä päätettiin Yhdistyneet Kansakunnat, ja tämän vuoden teema on “Yoga for Humanity”, jossa painopiste on “Kestävän elämäntavan edistäminen harmoniassa planeetan kanssa”.

YK sanoo verkkosivuillaan, että “joogan ydin on tasapaino – ei vain tasapaino kehon sisällä tai mielen ja kehon välinen tasapaino, vaan myös tasapaino ihmisen suhteessa maailmaan. Jooga korostaa tietoisuuden, maltillisuuden, kurinalaisuuden ja sinnikkyyden arvoja.”

Muinaisesta Intiasta peräisin oleva jooga on fyysinen, henkinen ja henkinen harjoitus, sanoo YK.

Jos olet New Yorkissa seuraavan puolentoista viikon aikana, Intian pysyvä edustusto Yhdistyneissä Kansakunnissa pitää kokouksen “Joogan maailma” Näyttely YK:n edustajien sisäänkäynnillä 21.6.-1.7.
Times Squarella, Voit käyttää koko päivänvaloa ilmaiseksi Päivänseisauksen joogatunnit Alkaa klo 7.30 ET ja päättyy klo 20.30 ET. Ilmoittaudu etukäteen tai jos et pääse, Osallistu striimauksen kautta verkkosivulla Times Square Alliancesta esittelemässä tapahtuman.
Sillä välin, CNN kutsuu sinut katsomaan joitain joogaraporttejamme:

5 minuutin aamujoogaohjelma

Voit aloittaa päivän ennen kuin poistut makuuhuoneesta.

CNN Fitness -avustaja Stephanie Mansour loi tämän viiden minuutin joogarutiinin rentouttaakseen kehoasi ja aloittaakseen päiväsi rauhallisena, tasapainoisena ja positiivisena.

“Yli vuosikymmenen sertifioituna joogaopettajana rohkaisen asiakkaitani harjoittelemaan joogaa päivittäin (mieluiten aamuisin) saadakseen veren virtaamaan, lisäämään energiaa ja virkistämään aisteja”, hän kirjoitti.

“Nämä asennot ovat strategisesti integroituja, koska ne avaavat fyysisesti kehon, parantavat verenkiertoa tärkeisiin elimiin ja venyttävät vartalon etu-, taka- ja sivuja lyhyessä ajassa.

“Harjoittele kaikkia näitä asentoja pranayama-hengityksellä: hengitä sisään nenäsi kautta ja hengitä ulos nenäsi kautta. Hengitä hitaasti ja tietoisesti, synkronoi hengityksesi liikkeidesi kanssa.”

4 joogaliikettä ennen nukkumaanmenoa

Aloitit vapaapäiväsi joogalla. Toinen lyhyt neljän joogaliikkeen istunto voi valmistaa sinut hyviin yöuniin.

“Liian usein kaipaamme unta yleisten kipujen takia, jotka vaikeuttavat nukahtamista tai herättävät meidät yöllä”, sanoi CNN:n avustaja Dana Santas, hengitys-, liikkuvuus- ja mielenkehon valmentaja ammattiurheilussa.

“Nämä harjoitukset koskevat alueita, joilla meillä on taipumus tuntea sellaista kipua ja jännitystä.”

Katso tämän tarinan yläosassa oleva video vapauttaaksesi jännitystä alaselässä, lantiossa ja pakaralihaksessa.

Joogavinkkejä NFL-tähdeltä

Loppujen lopuksi et ehkä ajattele karkeita NFL-tähtiä, kun ajattelet joogaa. Mutta Cincinnati Bengalsin puolustava takla Mike Daniels on löytänyt joogatoimia hänelle. Joulupukki puhui Danielsille siitä, kuinka hän kehitti tämän tavan.

”Aloin harrastaa joogaa neljännen NFL-kauden jälkeen, ja aloitin neljänteen vuoteeni. Tunsin oloni erittäin jäykäksi, ja yksi joukkuetovereistani sanoi, että minun oli aloitettava joogan harjoittaminen. Hän antoi ohjaajan numeron ja ensimmäisen istunnon jälkeen näin tulokset heti.

“Kun lopetin, se oli kuin kehon herääminen”, hän sanoi.

inspiraatiota

Ehkä yhden joogan parhaiden harjoittajien, edesmenneen BKS Iyengarin sanat inspiroivat sinua:

“Jooga viljelee tapoja ylläpitää tasapainoista asennetta arjessa ja antaa taitoja omien toimien toteuttamiseen.”

Leave a Comment